سه مهتاب

سه مهتاب
ورود شما به سه مهتاب را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی دیگه
صفحات اختصاصی
تبلیغات



جادوی آمریکای لاتین با گردشگران


 

  • جادوی آمریکای لاتین با گردشگران

    گروه فرهنگی: براساس جدیدترین گزارش شاخص جهانی گردشگری، شهر "لیما" پایتخت پرو با جذب ۴ میلیون گردشگر، همچنان عنوان پربازدیدترین شهر در منطقه آمریکای لاتین را در اختیار دارد.

    جدیدترین گزارش شاخص جهانی گردشگری که ازسوی "مسترکارت" منتشر شده، در بررسی وضعیت گردشگری منطقه آمریکای جنوبی در سال جاری نشان می‌دهد، شهر "لیما"، پایتخت پرو با جذب ۴.۰۳ میلیون گردشگر در سال ۲۰۱۶ همچون سال گذشته، پربازدیدترین شهر گردشگری آمریکای لاتین است.

    "مکزیکوسیتی" نیز که در یک سال اخیر رشد قابل ملاحظه‌ ۱۰ درصدی را در جذب گردشگر ثبت کرده، با ۲.۹۸ میلیون گردشگر در سال ۲۰۱۶ در جایگاه دوم محبوب‌ترین شهرهای گردشگری در آمریکای لاتین جای گرفته است.

    شهرهای "پونتاکانا" در جمهوری دومنیکن و "سائوپائولو" در برزیل نیز به ترتیب با جذب ۲.۷۳ و ۲.۳ میلیون گردشگر در سال ۲۰۱۶ در مکان‌های سوم و چهارم فهرست ۱۰ مقصد پربازدید گردشگری در آمریکای لاتین قرار دارند.

    رتبه‌های پنجم تا دهم را نیز به ترتیب بوینس‌آیرس آرژانتین (۲.۰۲ میلیون گردشگر)، سن‌خوزه کاستاریکا (۱.۶۳ میلیون)، ریودوژانیرو برزیل (۱.۳۷ میلیون)، بوگوتا در کلمبیا (۱.۲۶ میلیون)، مونته‌ویدئو در اروگوئه (۹۳۰ هزار گردشگر) و "کیتو" در اکوادور (۷۵۰ هزار گردشگر) به خود اختصاص داده‌اند.

    در این میان مکزیکوسیتی و بوگوتا هر کدام با ۱۰ درصد رشد در جذب گردشگر در یک سال اخیر بیشترین رشد را در عرصه‌ گردشگری ثبت کرده‌اند و از سوی دیگر شهر مونته‌ویدو در یک سال اخیر با کاهش ۰.۰۲ درصد در جذب گردشگر مواجه بوده است.

    ۱۰ شهر برتر گردشگری آمریکای لاتین در سال ۲۰۱۶

    "لیما" در رشد گردشگری نیز پیشتاز است

    بر اساس گزارش شاخص جهانی گردشگری سال 2016، شهر "لیما" در پرو نه تنها پربازدیدترین شهر آمریکای لاتین است، بلکه در ۷ سال اخیر (۲۰۱۶-۲۰۰۹) با ۹.۹ درصد، بیشترین میزان رشد را در جذب گردشگر خارجی ثبت کرده و پس از آن "بوگاتا" با ۹.۹ درصد رشد در این دوره زمانی، "پونتاکانا" با ۷.۳ درصد، "ریودوژانیرو" (میزبان رقابت‌های المپیک) با ۶.۵ درصد و "مکزیکوسیتی" با ۶.۲ درصد سریع‌ترین میزان رشد را در جذب گردشگر خارجی طی ۷ سال اخیر به ثبت رسانده‌اند.

    ماه‌های می، جولای، اوت و اکتبر اوج رونق گردشگری در پایتخت پرو است و طبق آنچه در این گزارش آمده، 76 درصد از مسافران خارجیِ "لیما" با هدف گردشگری و گذراندن اوقات فراغت و ۲۴ درصد نیز با اهداف کسب و کار و تجارت به این شهر سفر می‌کنند.

    همچنین بیشترین هزینه گردشگران بین‌المللی در پایتخت پرو صرف غذا و نوشیدنی (۲۸.۲ درصد) و اقامت (۲۷.۶ درصد) می‌شود.

    5 شهر برتر آمریکای لاتین از لحاظ سرعت رشد جذب گردشگر

    "پونتاکانا"، گران‌ترین شهر آمریکای لاتین

    پونتاکانا که در شرقی‌ترین منطقه از جمهوری دومنیکن واقع شده‌، به سب سواحل زیبای شنی و پلاژهای رو به دریای کارائیب و اقیانوس اطلس محبوبیت خاصی نزد گردشگران دارد. این شهر در سال ۲۰۱۶ میزبان بیش از ۲.۷ میلیون گردشگر خارجی بوده و میزان هزینه‌کرد این گردشگران در این مقصد توریستی به ۲.۹۶ میلیارد دلار رسیده تا از حیث درآمد گردشگری در رتبه نخست در آمریکای لاتین قرار بگیرد.

    حدود ۳ میلیون گردشگرِ مکزیکوسیتی نیز در سال ۲۰۱۶ حدود ۲.۲۷ میلیارد دلار را صرف هزینه‌های مختلف در این شهر کردند و "لیما" که دارای بیشترین تعداد گردشگر در آمریکای لاتین است، از حیث میزان هزینه‌کردِ گردشگران با ۱.۴۴ میلیارد دلار در رتبه پنجم قرار گرفته است.

    این گزارش نشان می‌دهد، میزان هزینه گردشگران خارجی در "بوگوتا"ی کلمبیا در یک سال اخیر با رشد چشمگیر ۱۹.۹ درصد همراه بوده و از سویی دیگر، بوینس‌آیرس آرژانتین در یک سال اخیر با کاهش ۱۷.۸ درصدی هزینه گردشگران دست و پنجه نرم کرده است.

    سائوپائولو و ریودوژانیرو، دو شهر معروف برزیل نیز از جمله مقاصد آمریکای لاتین هستند که با کاهش هزینه گردشگران خارجی رو به رو هستند.

    پردرآمدترین شهرهای گردشگری آمریکای لاتین 

    ۶۳ درصدِ گردشگرانِ لیما، خارج از آمریکای لاتین هستند

    گزارش جدید "مسترکارت" در سال ۲۰۱۶ میلادی نشان می‌دهد، ۶۶۱ هزار گردشگر از شهر سانتیاگو در شیلی به تماشای پایتخت پرو رفته‌اند و ۱۶۴ میلیون دلار نیز در این شهر هزینه کردند.

    همچنین تعداد گردشگرانی که از مکزیکوسیتی به لیما سفر می‌کنند در یک سال اخیر با رشد چشمگیر بیش از ۲۳ درصد همراه بوده و تعداد آنها به ۳۰۵ هزار نفر رسیده است. در مجموع ۶۳ درصد از گردشگران خارجی "لیما" از کشورهای خارج از منطقه آمریکای لاتین می‌آیند و ۲۱ درصد از آنها نیز از ایالات متحده به پایتخت پرو سفر می‌کنند.

    چینی‌ها، کلمبیایی‌ها، فرانسوی‌ها و برزیلی‌ها نیز هر کدام ۵ درصد از گردشگران ورودی به لیما را به خود اختصاص می‌دهند.

    لیما

    نیویورک، مهمترین شهر در تغذیه گردشگری "پونتاکانا"

    پنج شهری که بیشترین تعداد گردشگر را به شهر تفریحی و ساحلی "پونتاکانا" در جمهوری دومنیکن می‌فرستند در آمریکا و کانادا قرار دادند. تعداد گردشگرانی که از نیویورک به این شهر سفر می‌کنند، در یک سال اخیر با رشد خیره‌کننده ۴۳.۶ درصد همراه بوده است و تعداد گردشگران اهل آتلانتا در پونتاکانتا نیز ۱۲ درصد افزایش یافته است.

    دو شهر کانادایی تورنتو و مونترال نیز در جمع مهترین تامین‌کنندگان گردشگران خارجی پونتاکانا قرار دارند. به طور شگفت‌انگیزی بالغ بر ۸۳ درصد از مجموع گردشگران در پونتاکانا متعلق به خارج از آمریکای لاتین هستند و ۳۶ درصد از آنها از آمریکا، ۱۶ درصد از کانادا، ۱۰ درصد از دو کشور آلمان و فرانسه و ۴ درصد از روسیه هستند.

    گردشگران آرژانتینی، عامل رونق گردشگری در سائوپائولو

    شهر بوینس‌آیرس با فرستادن ۵۶۴ هزار گردشگر، مهمترین شهر تامین‌کننده گردشگر برای سائوپائولو در برزیل محسوب می‌شود و در مقیاسِ کشوری نیز، آرژانتینی‌ها در مجموع ۱۷ درصد از گردشگران ورودی به سائوپائولو را به خود اختصاص می‌دهند.

    پس از آن،‌ ۱۲ درصد از گردشگران این شهر را آمریکایی‌ها، ۷ درصد از شیلی، ۵ درصد از آلمان و ۴ درصد از فرانسه تشکیل می‌دهند. در مجموع ۶۰ درصد از از گردشگران خارجی سائوپائولو از کشورهای خارج از آمریکای لاتین هستند.

    سائوپائولو

    از سوی دیگر، سائوپائولو ، سانتیاگو و ریودوژانیرو سه شهر اصلی تامین گردشگر برای بوینوس‌آیرس هستند و پس از آنها مادرید و میامی قرار دارند. بر خلاف سایر شهرها در منطقه آمریکای لاتین، بوینس‌آیرس وابستگی زیادی به گردشگران منطقه آمریکای لاتین دارد و تنها ۲۱ درصد از گردشگران خارجی آن از خارج منطقه می‌آیند. شیلی و برزیل هر کدام با ۲۲ درصد بیشترین گردشگر را راهی پایتخت آرژانتین می‌کنند و پس از آن، ۱۸ درصد از گردشگران به اروگوئه، ۱۳ درصد به پاراگوئه و ۶ درصد به آمریکا و کانادا اختصاص دارد.

    بوینس‌آیرس

     


تاريخ : دوشنبه ٥ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٥٩ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



رقم سرسام آور مبلغ بدهى مالیاتى پرسپولیس - پرسپولیس نیوز


 

  • رقم سرسام آور مبلغ بدهى مالیاتى پرسپولیس - پرسپولیس نیوز

    به گفته یکی از نزدیکان باشگاه پرسپولیس، مبلغ بدهى مالیاتى این باشگاه نزدیک به رقم سرسام آور ٣٠ میلیارد تومان است!

    بخشى از این پول البته از حساب باشگاه پرسپولیس برداشته شده اما هنوز رقم بسیار زیادى از این بدهى مالیاتى باقى مانده که مسئولان اداره مالیات به زودى قصد دارند آن را هم وصول کنند.

     


تاريخ : جمعه ٢ مهر ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:۳٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



آموزش گل قندی یا گل رز قندی مجلسی


 

  • آموزش گل قندی یا گل رز قندی مجلسی
    آموزش گل قندی

    آموزش گل قندی

    آموزش گل قندی کار چندان سختی نیست . فقط نیاز به تمرکز و دقت دارد . شما میتوانید از این گل های قندی برای تزیین قندها ، پذیرایی از مهمان ، حتی تزیین جهاز عروسی ، جشن تولد ها و … استفاده کنید.  این گل های قندی را بین قندهای سفید بگذارید . مطمین باشید توجه همه را جلب میکنند.

    در بخش سبک زندگی سایت پزشکی آسان طب آموزش گل قندی را برایتان بیان میکنیم . سعی کنید حتما آن را در منزل تهیه کنید .

    آموزش گل قندی و مواد لازم برای تهیه گل قندی

    سفیده تخم مرغ….. ۲ عدد

    پودر شکر ( شکری که در آسیاب حسابی آسیابش کردید)….. به مقدار لازم

    آبلیموی تازه….. ۱ قاشق چای خوری

    وانیل….. ۱ قاشق چای خوری

    آموزش گل قندی

    آموزش گل قندی

    آموزش گل قندی و روش تهیه گل قندی :

    در آموزش گل قندی آمده است که ابتدا سفیده تخم مرغ و یک قاشق چایخوری آبلیمو و یک قاشق چایخوری وانیل را با هم مخلوط میکنیم تا کف کند.

    در مرحله بعدی پودر شکر را کم کم اضافه می کنیم . سپس مواد را با همزن می زنیم، تا جایی ریختن شکر را ادامه میدهیم که جای همزن در مواد بماند . یا مثلااگه مایع را جایی بریزیم در همان حالت میماند و وا نمی رود.

    درست شبیه خامه فرم گرفته می شود . چون می خواهیم با این مایع گل و برگ درست کنیم . پس نباید حالتش را بعد از ریختن از قیف از دست بدهد. اکنون رویال آیسینگ شما آماده ست! به همین سادگی درست کمتر از ۵ دقیقه!

     به گزارش آسان طب باید سریعا کار تزئین را شروع کنیدتا مواد کیفیتش را از دست ندهد . اگه تازه کارید و سرعت عمل ندارید با یک دستمال کاغذی آشپزخانه که مرطوب شده روی ظرف را بپوشونید که هوا باعث خشک شدن آیسینگ شما نشود.

    پیشنهاد ما : 35 عکس تزیین یخچال عروس جدید

    این نکته را یاد اوری میکنیم که با افزودن رنگهای خوراکی می توانید کرم را به هر رنگی که می خواهید استفاده کنید. مثلا برای برگها سبز و برای گل ها صورتی ، قرمز ، نارنجی یا … استفاده کنید. گل قندی ,آموزش گل قندی ,طرز تهیه گل قندی, گل های قندی, آموزش گل های قندی,گل رز قندی,آموزش گل رز قندی , قند گلی , گل قندی

    کرم رویال آیسینگ را با کمک ماسوره می ریزیم. نگران نباشید . اگر ماسوره در اختیار نداشتید سوراخ بسیار ریزی در پلاستیک ایجاد کنید و کرم را با آن بر روی شیرینی /بیسکویت یا… بریزید.

     این کرم طوری است که به راحتی آماده می شود و طعم خاصی ندارد . اگر بیرون بماند خیلی زود خشک می شود. البته این کرم خوراکی است اما بیشتر جنبه تزیینی دارد.

    تزیین قند صبحانه

    تزیین قند صبحانه

    تزیین قند صبحانه

    تزیین قند صبحانه

     


تاريخ : یکشنبه ٢۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



بازنگری صدور مجوز مراکز ترک اعتیاد


 

  • بازنگری صدور مجوز مراکز ترک اعتیاد
    به گزارش مهر، انوشیروان محسنی بندپی در دهمین کنگره بین المللی اعتیادکه دیروز برگزار شد، از آموزش اشتغال 7500 نفر از بهبودیافتگان اعتیاد در سال گذشته در مراکز فنی و حرفه ای خبر داد و افزود: در سال جاری برنامه ریزی شده است که تعداد این افراد را به دو برابر افزایش دهیم.

    وی گفت: بهزیستی تنها سازمانی استکه در سه چرخه پیشگیری درمان و توانمند سازی در زمینه اعتیاد فعالیت می کندو در حال حاضر پنج هزار تیم اجتماع محور در پنج هزار محله مستقر شده است.

    وی بااشاره به اینکه در فرآیند اعتیاد بطور ناگهانی با تغییر گرایش مصرف مواد صنعتی به سنتی، افزایش زنان معتاد و کاهش سن اعتیاد زنان مواجه شدیم ، اظهار کرد: معتاد شدن زنان باردار و تولد کودکان معتاد باعث شد نگاه منطقی تری به این مقوله داشته باشیم.

    وی با اشاره به اینکه ۹۰ درصد از کارهای خود از جمله حرفه آموزی معتادان را برون سپاری کرده ایم تاکید کرد: نابسمانی های خانوادگی و فروپاشی کانون گرم خانواده از پیامدهای اعتیاد است.

    رئیس سازمان بهزیستی از بازنگری در صدورمجوز مراکز ترک اعتیاد خبر داد و افزود:در حال حاضر خود را موظف به نظارت های مشاوره ای و حمایتی از مراکز ترک اعتیاد می دانیم و از همه شرکای اجتماعی دعوت می کنیم تا آخرین دستاوردهای علمی خود را در بحث درمان بکار گیرند.

    بندپی بااشاره به اینکه براساس قانون پنج درصد اعتبارات ما برای بازگرداندن معتادان به اجتماع باید اختصاص پیدا کند ، گفت: این درحالی است که در سال گذشته بیش از ۱۰ درصد و امسال ۱۵ درصد اعتبارات خود را به این کار اختصاص دادیم.

    وی با اشاره به اینکه در مبارزه علمی و همه جانبه با اعتیاد ضعف هایی داشتیم ادامه داد: علت این است که متکی بر اقدامات پزشکی بودیم و همچنین در مدل های اجتماعی نیز دچار مشکلاتی بودیم به همین دلیل باید از ظرفیت علم اجتماعی و روانی برای مقابله با اعتیاد کمک بگیریم.

     


تاريخ : جمعه ٢٦ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:۳۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها :



سیروان خسروی برای اولین بار در برنامهٔ «خوشا شیراز» از شبکه فارس حضور یافت و آهنگ های «تو خیال کردی بری» و «من عاشقت شدم» از او پخش شد. در این برنامه، زانیار،برادرش، نیز مدت نسبتا کوتاهی حضور داشت اما آهنگی از وی پخش نشد. در برنامه ویژه تحویل سال ۱۳۹۱ به نام تحویل بهار با اجرای فرزاد حسنی در شبکه سوم سیما برای بار دوم حاضر شد و همچنین آهنگ تیتراژ پایانی سریال ساختمان پزشکان را به صورت زنده اجرا کرد.

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

 

سیروان خسروی قاب عکس خالی

سیروان خسروی در سال ۱۳۶۱ در تهران به دنیا آمد و از سن ۱۱ سالگی به مدت چهار سال نزد اوی جونیو به آموزش موسیقی و کیبورد پرداخت. او از همان دوران نوجوانی با دیدن کارتون (شیر شاه) به موسیقی التون جان علاقه مند شد.

وی در ۱۶ سالگی زیر نظر کاوه یغمایی با اصول نوازندگی کیبورد و سبک راک آشنا شد. او مدتی بعد به همراه ۴ نفر از دوستان خود یک گروه راک زیر زمینی را تشکیل داد که در آن به اجرای قطعات گروه‌های مطرح راک نظیرBeatles، Pink Floyd، Dire Straits و Policeو… می‌پرداختند. او پس از یک سال همکاری در گروه از آنها جدا شد. سیروان همراه گروه کاوه یغمایی در دو کنسرت سال‌های ۱۳۷۹ و ۱۳۸۰ به عنوان نوازنده کیبورد در آن حضور داشت که این تنها اجراهای سیروان به عنوان نوازنده بر روی صحنه بوده‌است.

مهمترین عامل در وارد شدن سیروان به عرصه موسیقی حضور و آشنا شدن وی با مراحل ضبط آلبوم (مترسک) کاوه یغمایی بوده‌است. آلبوم مترسک محرک اصلی سیروان برای شروع آهنگسازی و بیان ایده‌ها و افکار موسیقی اش بود. سیروان از از سال ۱۳۷۹ در آلبوم‌های بسیاری از خوانندگان به عنوان صدابردار، ناظر ضبط، تنظیم کننده و آهنگساز حضور داشت تا اینکه پس از آشنایی با امید اطهری نژاد در سال ۱۳۸۰، مراحل تهیه اولین آلبوم شخصی خود با نام تو خیال کردی بری را شروع کرد و پس از اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی در سال ۱۳۸۴ موفق به انتشار آن شد. با اینکه آلبوم تو خیال کردی بری فروش چشمگیری نداشت اما سیروان از اینکه توانسته بود سبک مورد علاقه اش را که تحولی در آهنگسازی، تنظیم، اجرا، میکس و مسترینگ بود به گوش مردم برساند راضی و خوشحال بود. با وجود عقیده اکثریت موزیسینها که در موسیقی ایران برای سبک وی شانسی قائل نبودند، با انگیزه بیشتر توانست به جایگاهی برسد که در حال حاضر اکثریت او را به عنوان تنظیم کننده‌ای می‌شناسند که کارهایش با استقبال عمومی روبرو می‌شود.

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : چهارشنبه ٢٤ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٥:٤٢ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : موزیک ، دانلود ، آهنگ جدید ، سیروان جدید



چگونه از اعتیاد به اینترنت رهایی یابیم؟


 

  • چگونه از اعتیاد به اینترنت رهایی یابیم؟

    قبل از خواندن مطلب اعتیاد اینترنتی خود را با این برنامه آنلاین محک بزنید.

    سنجش اعتیاد اینترنتی

    امروزه استفاده از اینترنت، کامپیوتر و بازیها بین عموم مردم فراگیر شده است ولی بین این که شما به طور معمولی صفحات اینترنتی را چک کنید یا معتاد گونه اینکار را انجام دهید خط باریکی وجود دارد. اگر شما از اینکه علاقتون رو به دیگر جنبه های زندگیتون به خاطر کار با اینترنت از دست بدهید می ترسید در مسیر ابتلا به اعتیاد اینترنتی قرار دارید. اینجا راهکارهایی برای رهایی از اعتیاد به اینترنت معرفی شده است.

    یک – بپذیرید که به اینترنت اعتیاد دارید.

    اعتیاد به اینترنت یک

    هزاران هزار فرد در دنیا در حال مبتلا شدن به اعتیاد اینترنتی هستند و شما تنها فرد نیستید. شیوع اعتیاد اینترنتی به طور فزاینده در حال افزایش است. هیچ گاه خجالت زده نباشید و افراد دیگر با مشکل خودتان را پیدا کنید و سعی کنید به همدیگر کمک کنید.

    دو- یک وقت محدود شده برای کار با کامپیوتر یا موبایل انتخاب کنید.

    اعتیاد به اینترنت وقت مشخص

    اطمینان حاصل کنید که کامپیوترتان را بیشتر از زمانی مشخص روشن نگه ندارد. مثلا با خودتان عهد ببندید کامپیوترتان را بیشتر از ۲ بار در هفته روشن نکنید. اگر لپ تاپ دارید آن را جایی قرار دهید که روبروی دید شما نباشد. اگر از کامپیوتر پی سی استفاده می کنید سعی کنید کمتر پیش آن بروید چون وسوسه می شوید آن را روشن کنید. مثلا اگر کامپیوترتان در اتاق خواب است سعی کنید کمتر به آن اتاق بروید.

    سه- به جای پیام دادن با افراد، با آنها تماس بگیرید.

    پیامک دادن

    با دوستانتان تماس بگیرید و بخواهید که سه ساعت بیرون بروید و گردش کنید. اگر مدرسه می روید با هم قرار بگزارید و تکالیفتان را انجام دهید.

    چهار- از آلارم یا تایمر استفاده کنید

    آلارم اعتیاد به اینترنت

    قبل از استفاده از اینترنت یا موبایل یک زمان محدود (مثلا ۳۰ دقیقه) برای خودتان مشخص کنید. آلارم موبایلتان را برای همان مدت (مثلا همان ۳۰ دقیقه) تنظیم کنید و تصمیم بگیرید هنگام آلارم، موبایل یا کامپیوتر را رها کنید. حتی می توانید از برنامه های خاموش خودکار استفاده کنید. این برنامه ها بعد از مدت مشخصی بدون اینکه بخواهید کامپیوترتان را خاموش می کند و مجبورتان می کند از پای آن بلند شوید. برای دانلود چنین برنامه ای به این لینک بروید.

    پنج- اطلاعات را در اینترنت ذخیره کنید

    اگر در اینترنت مطلبی میخواهید مطالعه کنید (نظیر همین مطلب) آن را ذخیره کنید سپس از اینترنت خارج شوید و آن را مطالعه کنید. اینکار سبب می شود بیشتر در اینترنت نمانید تا بخواهید صفحات جدید بازکنید و بگردید.

    شش- سرگرمی هایی انتخاب کنید که با اینترنت و بازی و موبایل سرو کار ندارند.

    اعتیاد به اینترنت هفت

    خودتان را با بازیهای تیمی، باشگاه های رزمی، مساجد، آواز و … مشغول کنید. با دوستانتان برای تفریح به بیرون بروید. همیشه سرموقع به رختخواب بروید. همیشه به مکانهای تفریحی شهرتان مثل کنسرتها، پارکها، تئاتر، سینما رفت و آمد داشته باشید.

    هفت- همیشه کارهای ضروری تر را در الویت قرار دهید

    اعتیاد به اینرنت هشت

    اگر مدرسه می روید ابتدا تکالیفتان را انجام دهید و مطالعه کنید. اگر کار می کنید سعی کنید کارتان را پیش ببرید تا اینکه بخواهید با افراد اینترنتی چت کنید و سر و کله بزنید. لیستی از کارهایی که باید انجام دهید را روزانه تهیه کنید و فقط وقتی سراغ اینترنت بروید که این کارها را انجام داده باشید.

    هشت- با غذا و پخت و پز به داد خود برسید.

    اعتیاد به اینترنت صرف غذا

    چیزی که شما را برای مدتی از کامپیوتر دور می کند و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد آشپزی است. حتی اگر هم پسر هستید یک شب برای خانواده یا هم خوابگاهی هایتان آشپزی کنید. هیچگاه سر کامپیوتر غذا نخورید. خیلی شیک و رسمی سر سفره با خانواده یا دوستان خوابگاهی غذا بخورید.

    نه- شب ها خانوادگی برنامه بریزید

    به جای دیدن تلویزیون یا اینکه هر کسی سرش در گوشی اش باشد، برنامه بریزید و با خانواده به بیرون بروید، یا در خانه همگی با هم با حوصله بسیار زیاد آشپزی کنید.

     


تاريخ : سه‌شنبه ٢۳ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : چگونه ، زندگی ، سلامت



دانلود آهنگ جدید سامی بیگی تو خوبی

آهنگ جدید و بسیار شنیدنی تو خوبی از سامی بیگی با بهترین کیفیت ممکن و متن آهنگ همینک دانلود کنید

Download New Music By Sami Beigi Called To Khoobi Whit Text On Saba-Music

متن آهنگ تو خوبی از سامی بیگی

خوبیات بی انتهاست می درخشی مثل الماس

که حواسم پا به پاته نفسام بند هوای خوب خوش رنگ چشاته

بال قلبم سر جاشه که فقط مال تو باشه

برای من که دیوونم وجودت احتیاجه

تو خوبی منم خوب میشم تو رو دارم آروم میشم

تو خوبی که من خوب میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

دلیل بودنم باش تا وقتی زنده هستم

مثل یک فرار شیرین یه نفس هوای تازه

تو همون عشق قشنگی که واسه بودن نیازه

یه تمنای عجیب حس خوب تو رو داشتن

دلت با من همانگه که من میخام فدا شم

تو خوبی که من خوب میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

حالا که عاشقونه

به پای تو نشستم

دلیل بودنم باش تا وقتی زنده هستم

تو خوبی حال من خوبه دیگه جونم تو دستاته

همه دنیا حریفم نیست

منم دستاتو میگیرم مسیرت میشه تقدیرم کنارم باشی میمونم که با تو بهترینم

تو خوبی منم خوب میشم تو رو دارم آروم میشم

بگو که میمونی پیشم حالا که عاشقونه به پای تو نشستم

دلیل زنده بودنم باش تا وقتی عاشق هستم


 


تاريخ : شنبه ٢٠ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : سامی بیگی ، تو خوبی ، آهنگ ، دانلود آهنگ



 


 

  • به نام خدا

    با فصل دوم از رازهای شیش تیکه کردن شکم در خدمت شما عزیزان هستیم.

    توجه به نوع و زمان ,کالری های مصرفی دارای اهمیت بالاییه, هنگامی که به زمان غروب خورشید نزدیک میشیم بدنمون بطور غریضی وارد فاز کاهش متابولیسم میشه و سرعت سوختو ساز بدن کاهش پیدا میکنه, فشار خون نیز تا حد زیادی کاسته میشه,به همین دلیل مصرف مواد غذایی کربوهیدراتی زود جذب همچون قند های ساده مانند شکر و برنج و امثال اینها که پس از مصرف به سرعت وارد جریان خون میشن به علت اینکه بدن به اونا نیازی نداره وارد انبارهای ذخیره سازی به صورت چربی میشن و این امر باعث چاقی و افزایش وزن و چربی های شکمی میشه.

    درست عکس این موضوع موقع صبح و پس از بیدار شدن از خواب عمل میکنه ,بدن دراین زمان تشنه ی کربوهیدرات های زود جذب جهت تقویت متابولیسم و سوخت و ساز بوده و چنانچه به اون دسترسی نداشته باشه در ابتداع سراغ عضلات میره و از اونا انرژی لازم رو میگیره و در مرحله ی بعد با این تفکر که شما در ساعت بعدی نیز به وی مواد غذایی رو نمیرسونید اقدام به ذخیره سازی مواد دریافتی با درصد بالا کرده و متابولیسم رو نیز کاهش میده و به این صورت سعی در بقای خودش میکنه و خواهید دید که با این کار خود نه تنها  دچار چربی سوزی نمیشید بلکه اگه با چشم بصیرت علم به این موضوع نگاه کنید میبینید که شما در این زمان با یه تبر به جان عضلات خود افتادید و یه پیت روغن در دست دارید تا پس تخریب عضلات این چربی های مضر رو جایگزین عضلات کنید.

    زمان از اهمییت بسیار بالایی برخورداره به عنوان یه اصل کلی هر زمان که ذخایر انرژی بدن تمام شده باشه شما مجاز به تامیین اونها با کربوهیدرات های زود جذب هستید.

    اما در زمانی که این ذخایر انباشته باشن استفاده از کربوهیدرات های زود جذب یه اشتباه محزه, به عنوان مثال بعد از تمرین زمان مناسبی برای مصرف کربوهیدرات های زود جذبه و قبل از تمرین نیز مصرف کربوهیدرات های دیر جذب از این جهت اهمییت داره که ذخایر بدن در حال حاضر انباشته بوده اما به علت اینکه در دقیقه های آینده بدن با کمبود منابع انرژی مواجه میشه شما باید علاوه براینکه بدن رو وارد فاز ذخیره سازی نکنید ,

    بلکه به نحوی عمل کنید که انرژی لازم هنگام تمرین رو نیز بدست بیارید و این کار با مصرف کردن کربوهیدرات‌های دیر هضم ممکن میشه , کربوهیدرات‌ها با آزاد سازی تدریجی انرژی خودشون هم از ثابت بودن سطح انسولین حمایت می‌کنند و هم انرژی مورد نیاز برای انجام تمرین رو مهیا می کنن اما در حالتی که شما کربوهیدرات‌های زود جذب رو دراین زمان مصرف می کردید این مواد پس از جذب شدن سطوح انسولین رو افزایش میدن و انسولین نیز باعث میشه تا این مواد هرچه سریع‌تر به چربی تبدیل شده و به دیگر سلول‌های چربی بپیوندند.

    از دیگر طرف با کاهش دادن قند آزاد و گلوکزی که در خون موجوده در حین تمرین دچار افت قند شده و با کاهش دادن  انرژی و استقامت انرژی مواجه می شدید و ناچار به ترک باشگاه بودید.

    قابل ذکره که هر گرم چربی 9 کالری و هر گرم کربوهیدرات و پروتئین 4 کالری انرژی به بدن میده, هر فرد به طور طبیعی برای حفظ وزن فعلی خود باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود حدودا 33 کالری مصرف کنه یعنی یه فرد 70 کیلوگرمی باید در روز حدود 2400 کالری مصرف کنه تا تنها وزن فعلی خودش رو حفظ کند.

    اگه این فرد بخواد چربی سوزی کنه مجبوره کابری مصرفی روزانشو کاهش بده و چنانچه وی قصد داشته باشه به عنوان مثال 10 کیلو کاهش وزن داشته باشه
    10*33=330

    این فرد باید 330 کالری از مجموع کالری های دریافتی خودش کاهش بده و برای اینکه فقط چربی سوزی اتفاق بیفته باید این مقدار کالری رو از مجموع کالری‌های حاصل از چربی و کربوهیدرات خود کم کنه به صورتی که سهم چربی در رژیم از 7 درصد کمتر نشه و سهم کربوهیدرات نیز از 27 الی 30 درصد کمتر نشه.

    همچنین این فرد برنامه غذاییشو باید طوری برنامه ریزی کنه که به صورت تدریجی سهم کربوهیدرات و چربی از رژیم غذایی رو به پروتئین‌ها بده و در عین حال به نکته فوق یعنی حداقل سهم آنها در رژیم توجه داشته باشه.


    بهتر اینه که کاهش کالری دریافتی نیز به صورت تدریجی اعمال بشه ومیشه  اون رو در بین تعداد هفته‌های مورد نظر تقسیم کرد برای مثال :هرهفته 50 کالری کمتر نسبت به هفته گذشته مصرف کنه و جایگزینی کالری ( پروتئین به جای چربی و کربوهیدرات ) نیز بهتره تدریجی صورت بگیره.

    اونچه که بسیار مهمه انجام تمرینات بدنسازی هستش,  کاهش کالری دریافتی طبق قانون طبیعت بدن رو به سمت ذخیره سازی و کاهش سوخت و ساز سوق میده اما چنانچه تمرینات ورزشی نیز چاشنی دوره‌های چربی سوزی بشه هر چند زمان کمی داشته باشه حتی 5 الی 10 دقیقه میتونه بدن رو از این ریتم خارج کرده و سوخت و ساز رو افزایش بده و حتی باعث افزایش حجم عضلات و در نهایت افزایش مصرف کالری حتی در زمان استراحت توسط سلول های جدید عضلانی بشه.
    اخیراً در بسیاری از روزنامه‌ها و مجلات عمل چربی سوزی موضعی رو تنها یه تیتر تبلیغاتی معرفی می‌کنن اما این طور نیست چرا که به طور مثال با انجام تمرینات مخصوص عضلات شکم شما باعث افزایش خون رسانی به این قسمت شده و از طرفی به علت تحرک در این قسمت سبب ایجاد حرارت و گرما خواهید شد.
    همین امر باعث میشه تا چربی‌های این قسمت تحریک شده و وارد جریان خون بشن از طرفی با اجرای این تمرینات سبب نمایان تر شدن عضلات شکم و جلوگیری از افتادگی شکم و تناسب اندام خود می‌شوید.

    و اما تمریناتی که چنانچه در انجامشان مهارت لازم رو کسب کنید حتی در مدت 5 الی 10 دقیقه قابل انجام خواهد بود ( واقعاً زمان بسیار کمیه ).

    در فصل بعدی این تمرینات در اختیار شما قرار داده میشه.

    =>فصل سوم:3 تمرین موثر برای شیش تیکه کردن شکم<=

     


تاريخ : پنجشنبه ۱۸ شهریور ،۱۳٩٥ ساعت: ٦:٤۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی دیگه ا نظرات ()
تگ ها : لاغری ، بدنسازی ، رژیم ، بدن


صفحات سایت


امکانات وب